Affrontare eventi dolorosi come lutti, difficoltà economiche o catastrofi non significa non provare sofferenza o paura. Al contrario, la resilienza rappresenta la facoltà individuale di recuperare e ristabilirsi dopo tali esperienze. Ne ha parlato il professor Andrea Fossati, preside e associato della Facoltà di Psicologia dell'Università Vita-Salute San Raffaele, nonché specialista in psicologia clinica presso l'IRCCS Ospedale San Raffaele-Turro.

La resilienza è una peculiarità evolutiva che ha consentito alla specie umana di colonizzare ogni angolo del nostro pianeta, adattandosi a contesti complessi e, in alcuni casi, traendone persino un arricchimento. Non si tratta di un privilegio riservato a pochi, bensì di una competenza che tutti possono coltivare. È la consapevolezza che, anche quando la vita sembra disordinare ogni cosa, possediamo le risorse creative e mentali per riassemblare i frammenti, magari dando vita a un quadro nuovo e più solido di prima. Questa abilità non è una protezione impenetrabile che ci rende invulnerabili, ma è profondamente connessa a specifiche caratteristiche della personalità, quali la stabilità emotiva, che permette di reagire meglio agli impatti negativi; l'estroversione, che favorisce una visione positiva; e la flessibilità cognitiva, ovvero la capacità di modificare i propri schemi mentali per affrontare i cambiamenti. Tuttavia, le sue radici affondano anche nella nostra storia personale: le prime relazioni affettive e il senso di sicurezza ricevuto dai genitori fungono da "punti di partenza" cruciali per sviluppare la resilienza in età adulta. Pertanto, è impreciso considerarla una dote innata, poiché l'ambiente svolge un ruolo determinante, ma le fondamenta per la nostra futura capacità di adattamento vengono gettate fin dall'infanzia. La buona notizia è che questa competenza può essere affinata con l'esercizio.

Non è necessario esporsi a traumi estremi per rafforzarsi; l'allenamento avviene nelle piccole sfide quotidiane. Ciò include l'intelligenza emotiva, ovvero imparare a riconoscere e dare un nome ai propri sentimenti, per esempio, chiedendosi cosa abbia causato un'irritazione e perché si reagisca in un certo modo. Un'altra strategia è il "cuscinetto emotivo", che consiste nel contrastare le emozioni negative utilizzando ricordi positivi o semplicemente la capacità di sdrammatizzare un imprevisto. Fondamentale è anche la rete sociale: condividere ciò che accade, creando un supporto relazionale con amici e familiari, aiuta a disinnescare l'impatto di un evento avverso prima che si trasformi in un trauma. Infine, la cura di sé, intesa come attenzione e protezione delle proprie energie mentali, senza cadere nell'egoismo, è essenziale. Nonostante l'impegno nel coltivare queste abilità, possono esserci situazioni in cui le risorse personali si rivelano insufficienti. Se l'ansia diventa persistente o un evento traumatico impedisce il ritorno a una condizione di normalità, è consigliabile rivolgersi a un professionista, che saprà riattivare il meccanismo di recupero verso una condizione di benessere, temporaneamente interrotto.

In sintesi, la resilienza è una competenza fondamentale che ci permette di affrontare le sfide della vita con maggiore forza e consapevolezza. Non si tratta di evitare il dolore, ma di trasformarlo in un'opportunità di crescita e rinnovamento. Coltivando l'intelligenza emotiva, mantenendo una solida rete sociale e dedicandosi alla cura di sé, possiamo costruire un futuro più solido e sereno. Ricordiamo che chiedere aiuto a uno specialista non è segno di debolezza, ma di saggezza e coraggio nel proprio percorso di benessere psicologico.